Einarmiges Rudern
Trainiert Kraft
Schwierigkeitsgrad schwer
Ausgangsposition
- Beine hüftbreit geöffnet
- Oberkörper vorbeugen
- Mit einer Hand stützt Du Dich ab
- In die andere nimmst Du eine Hantel
- Knie leicht gebeugt
- Rücken gerade halten
Richtige Ausführung
- Arm beugen und das Gewicht nah am Körper hochziehen
- Kontrolliert und langsam nach unten sinken lassen
- Ellenbogen nicht komplett durchstrecken
- Mehrmals wiederholen
- Seitenwechsel
