Unterarm Curl, sitzend
Trainiert Kraft
Schwierigkeitsgrad mittelmässig
Ausgangsposition
- Setze dich auf eine Hantelbank
- Langhantelstange im Untergriff halten
- Oberkörper leicht nach vorne beugen
- Rücken gerade halten
- Knie schulterbreit geöffnet und Unterarme auf den Oberschenkeln ablegen
Richtige Ausführung
- Handgelenke nach unten sinken lassen
- Hantelstange in deinen Fingern nach unten rollen lassen
- Finger wieder einrollen und die Langhantelstange zurück in die Hand führen
- Bringe die Langhantelstange wieder durch Beugen deiner Handgelenke nach oben
- Unterarme ohne Bewegung auf den Oberschenkeln platzieren
- Mehrmals kontrolliert wiederholen
