Seitliche Bizeps Beuge, stehend
Trainiert Kraft
Schwierigkeitsgrad mittelmäßig
Ausgangsposition
- Nimm in jede Hand eine Kurzhantel
- Stelle Dich aufrecht hin
- Hantel im neutralen Griff halten
- Arme in Schulterhöhe anwinkeln
Richtige Ausführung
- Oberarme unbewegt halten
- Nun langsam Arme ausstrecken
- Kontrolliert zur Ausgangsposition zurückführen
- Halte den Körper ruhig
- Mehrmals ausführen
