Trizeps Streckung, einarmig
Trainiert Kraft
Schwierigkeitsgrad leicht
Ausgangsposition
- Lege Dich auf den Boden und winkele deine Beine an und stelle die Füße schulterbreit voneinander entfernt auf
- Nimm mit einer Hand eine Kurzhantel auf halte die Hantel mit ausgestrecktem Arm senkrecht über der Schulter
- Ellenbogen zeigt nach außen
- Die freie Hand stabilisiert den trainierenden Oberarm
Richtige Ausführung
- Beuge nun langsam deinen Ellenbogen
- Die Hantel sinkt zur gegenüberliegenden Schulter
- Schulter nicht berühren
- Zwei Sekunden halten
- Bringe die Kurzhantel nun wieder langsam zur Ausgangsposition zurück
- Oberarm nicht bewegen
- Arm nicht komplett durchstrecken
- Übung mit beiden Armen mehrmals wiederholen
