Bizeps Curl Schrägbank, sitzend
Trainiert Kraft
Schwierigkeitsgrad leicht
Ausgangsposition
- Halte Deine Arme leicht gebeugt
- Unterarme hängen nach unten
- Oberarme am äußeren Brustkorb halten
- Setze Dich auf eine Hantelbank mit einem Neigungswinkel (70º-80º)
- Nimm in jede Hand eine Kurzhantel
Richtige Ausführung
- Körperspannung aufbauen und gerade sitzen
- Hebe und beuge Deine Ellenbogen, führe die Gewichte mit einer Drehung Deiner Unterarme nach oben in Richtung Schultern
- Handinnenfläche in Richtung Schultern
- Bringe die Hanteln langsam zurück zur Ausgangsposition und wiederhole die Übung
