Liegestütz Arme geöffnet
Trainiert Kraft, isometrisch
Schwierigkeitsgrad herausfordernd
Ausgangsposition
- Flach auf den Boden legen
- Beide Arme seitlich ausstrecken
- Leichte Beugung in den Armen
- Füße zusammen
- Stelle Dich auf die Zehenspitzen
Richtige Ausführung
- Körperspannung aufbauen
- Nun mit den Armen vom Boden nach oben drücken
- Position solange wie möglich halten
- Langsam zur Ausgangsposition zurückkehren
- Mehrmals wiederholen
