Hängen, isometrisch
Trainiert Kraft, isometrisch
Schwierigkeitsgrad herausfordernd
Ausgangsposition
- Mit leicht gebeugten Armen an eine Klimmzugstange hängen
- Bauchspannung aufbauen
Richtige Ausführung
- Pendeln vermeiden
- Arme nun in einen 90º bringen
- Die Position so lange wie möglich halten
- Langsam zur Ausgangsposition zurück
- Mehrmals wiederholen
