Bizeps Dehnung
Trainiert Dehnbarkeit
Ausgangsposition
- Aufrecht hinstellen
- Mit ausgestreckten Arm die Hand abstützen
- Arm bis Schulterhöhe anheben
Richtige Ausführung
- Nun drehst Du Dich in die entgegengesetzte Richtung von Deinem ausgestreckten Arm weg
- 20 Sekunden halten